习惯其实真的有好处以为该挨骂的6个坏
2023 年科学家们在世界顶刊《自然》杂志连发了两篇论文△■•★，指出回避食物可能是一种保护机制☆◆△，可以限制我们暴露于有害刺激•▼▽▷，来阻止进一步的损伤[4=■■,5]▪□★■。
并且当你走神的时候☆●★，还会激发大脑没有「高速运作」的那部分休眠区域▽■==•☆，可能会给后续的工作带来更高的创造力[10]=■▼。
如果在醒来后再缓一会儿△■习惯其实真的有好处，就会很好地让睡眠惯性慢慢消散▼◆▪•-☆，甚至让清醒积极的好状态维持一整天[7]-○◆。
研究中罗列的可能性机制有◇○-•◁，短暂的寒冷◆○□…▲，能激活人体内的部分脂肪组织▼■★◁=-，提高能量消耗▪▪，触发儿茶酚胺▼○◇○、内啡肽的释放▪…=▽◁，提高胰岛素敏感性等□◆◁▷▪，进而带来多种益处■◇…■-。
因为人从睡着到醒来中间存在一个过渡期▪-◇■•，这个时期被称为睡眠惯性▷=▷■●●。这时你会迷糊△☆、反应迟钝△●、注意力不集中和记忆力下降=◇○▪。
有几种不爱吃▼▼○，在同类里替换就好▼○◇☆•▪，问题真不大●▪▪▲。（所有蔬菜都不爱吃△▷★=◁，这种不算啊）
就拿喝冰水来说■□，听过的伤害包括但不限于伤牙▷□•▽-…、伤肠胃◆◁□•○、会痛经等等-○◇•■。更别提洗冷水澡了…◆▼△，那是体质健硕的高人才能进行的活动•●▽☆-。
不过◆□★◆●，在这个反应中•▪，大脑通常是秉持着「宁愿错杀不要放过」原则▽▷◁○，所以非常容易误判过敏原▲=。
但冷•◇★▪■□，不是只能带来不舒服△-•…。去年一项综述性研究*发现○-■▽，适当的冷水疗法*▲●◆◆□○，有一些想不到的好处[6]◆▷！
去年发表在《系统神经科学前沿》杂志上的一项研究发现•=▲☆▲•，咀嚼中等硬度的物质▼-，比如木头•◆★▼，可能对认知功能有积极的影响[3]◆-=。
比如本身就有心血管疾病的人…■▲□…•、免疫力系统还不完善的婴幼儿等△●☆△，以及如果你的肠胃对冷刺激确实很敏感…◁■★△◇，那就还是听妈妈话●☆◁，乖乖喝温水吧•▷-▽◆…！
还要提醒下家长朋友■○◆，如果发现孩子习惯性啃笔头•…□☆△、啃指甲…◁▲、抖腿的话★▲•，未必要强行纠正▲△◆，但可以关注下孩子近期的压力状态▼☆•，这可能是个信号◇…。
科学家们选择了 31 名有赖床习惯的人△=，并将 ta 们分成两组▷△●★，分别是▪=：
当然了▲☆，抖腿的热量消耗跟正经运动肯定是没法比的•□，但是上班不得不久坐时◁◁=▼，真的可以适当抖动起来△▲■！（仅限在不影响到他人的情况下哦）
这也间接解释了◆☆◇•，为什么孩童时期不爱吃的东西▪◇…，长大后竟也能慢慢接受了▼▲，最终大家都变成了吃嘛嘛香的大馋丫头大馋小子●□。（不是
闹钟响了不想起▷▼▷★，就爱拖拖拉拉赖在床上●◁。这要是睡在父母家里□-☆，大概率会喜提「开卧室门 + 拉窗帘 + 掀被窝」三件套▲▲▪•◇◆。
很多临床研究都表明…-▽•，咀嚼和认知功能之间存在着联系▷-•▷•▲；咀嚼困难的个体往往认知功能较低◁=△…。
*综述性研究◆★，是指从已有的独立研究中推导出来描述相关或相同假设的整体结论…-▽，总结以往的研究成果△●▲☆▽。
*冷水疗法☆☆○：是指故意将部分或全部身体暴露在冷水中★•▷○，一般来说水温会低于人体正常的温度（37°C左右）●•，从而促进身体健康▷◆•▪。
去年发表在《糖尿病杂志》的一项随机交叉试验发现★☆◆…•▼，习惯性抖腿可使总能量消耗增加约 16☆●□•.3%▷★▽，脂肪和碳水化合物的氧化代谢水平也提高了△◆□◆●，还不会增加肌肉疲劳[2]▲▪☆★○☆。
「摸鱼」-◆★，在大家看来是偷懒•◇▪、拖延■◇•、低效的代名词●▪◁，所以打工人们平时摸个鱼都悄悄的▽▷■●☆。
挑食□□▷●★，一种在家长眼里难以容忍的行为-•。轻则被说两句☆■★-▷○，重则是被逼着吃不爱吃的▼•★○△。
研究发现○★▪■=▼，当连续高强度脑力劳动一段时 间后•△△▲◇◆，大脑累积的谷氨酸浓度会变高■▽△，这会让 「脑子陷入转不动」的状态[9]●=★•。而让大脑恢复正常的最快方法□◁••，就是发会呆△=-△●▼、晒会太阳▷◇，甚至打个盹儿◇▼☆•=.△△◁■●….…•●□.
非常抗拒吃它□□◇••…，感觉特别厌恶▽□=●，如果你吃了一口某种食物★•◇▪-○，启动保护机制了-△。可能是因为这东西被大脑标记为「过敏原」○◇，用大白话说就是○◇◆▲•，
科学家们招募了 52 名健康大学生▷▷，把他们分为两组-•。一组咀嚼口香糖…▷-○，一组咀嚼木棒（医用压舌板）-▲…☆□-。
通过颅脑磁共振（MRI）的扫描分析◇●-，最终发现▽△▪▼☆☆，咀嚼木头组的人大脑中部分抗氧化物质的水平有明显升高…◇，这正是影响大脑认知功能的重要指标之一★●…。
美国生理学杂志的一篇研究△=▪□■，证实了抖腿在促进血液循环△•，预防久坐引起的内皮功能障碍方面的作用[1]○◇。
美中不足的是△▲▪▽▪，科学家们没有说明▲□◆●=，中等硬度到底是个啥水平◇◆▷，也没有举出除了木头外的其它例子▷■◁。但我们可以乐观推测●▼=，平时多嚼嚼偏硬的食物-■▽▼，可能对大脑也会有好处▼-▲•★△！
2023 年国际期刊《睡眠研究杂志》刊登的一项研究▪-•，更是直接佐证了赖床对认知的益处[8]▽○▲。
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是你吗-◆▲▽-=？吃完雪糕总还想咬几口木棍子◆□。回想一下●○，上学时候是不是也没少啃笔头□…△▽？
赖床组◇-▪：赖床 30 分钟（其中会被闹钟打断两次▪△□△，共小睡三次●○•，最后一次闹钟响起后再起床）▽☆▪○△；
你别说▽★，你还真别说•○•。虽然抖腿人见人嫌-■★，但关于抖腿的好处居然真的有不少研究啊◁=■☆•。
冷水疗法包含饮用冰水•△○▷●、冷水淋浴（10～20°C）-▷▼=、冰浴（0～15°C）和冬泳（15°C）在内的多种行为…★▲△○◆，正确操作▽△▽▲，可能有助增强身心健康◆◁■、促进健康老龄化以及延长健康寿命☆▽。
实验表明◁●，比起不动的那条腿◁○，抖腿侧的下肢腘动脉血流量◁○☆、剪切速率（可理解为血流速度）显著增加▷•●◇=△，脚踝也没变粗•▪◆城亮相 开启人机互动新体验全球首家机器人 8月8日▷▽○，全球首家具身智能机器人4S店Robot Mall在北京亦庄正式开业•-▪。3100万人△▷=“铁饭碗■”要碎•■○？2025事业单位改革 更多 城亮相 开启人机互动新体验全球首家机器人，。
健康饮食并不是非要吃某一种食物◇☆，关键是看主食▪☆▷◆★▲、蔬果◆▪■▪△、肉蛋奶等大类是否都均衡摄入了▽●▼-☆。
